سجل دخولك بالصلاة على النبي صلى الله عليه و سلم.. إقراء التفاصيل

بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح تغذوية لمرضي ضغط الدم

1- الابتعاد عن تناول الصوديوم بكميات كبيرة وبالتحديد اقل من 1جرام في اليوم الواحد أو من الأفضل تناول نصف جرام من الصوديوم في اليوم الواحد، هذا المقدار لا يشمل جميع الفئات فيجب الأخذ في الاعتبار القطر والمناخ والفئة ألعمريه ونوع العمل إما أن يكون عمل شاق أو عمل بسيط وسهل، فلا يمكن أن تكون نفس الكميه التي يتناولها أصحاب المكاتب المكيفة مع العامل صاحب العمل الشاق فتتفاوت الكميات من الصوديوم من شخص لآخر، وايضاً يجب الوضع في الاعتبار إذا ما كان الجو ساخن وكثرة العرق وخروج الأملاح مع العرق فلذلك عليه زيادة كمية الأملاح وكمية المياه المتناولة في الغذاء، وذلك بعد استشارة اختصاصي التغذية لمرضي ضغط الدم.

2- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والاغذيه المحفوظة بالملح مثل السمك المحفوظ بالتمليح وكذلك الابتعاد عن تناول الاغذيه المعلبة.

3- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي علي نسب عالية من الكلسترول الخبيث مثل لحوم الطيور عامة واكل اللحوم الحمرا.

4- الابتعاد عن تناول السمن النباتي والحيواني والزبدة والاغذيه عالية الدسم، والابتعاد عن تناول الزيوت المشبعة المتجمدة في درجة حرارة الغرفة.

5- ينصح بتناول الدهون عديدة عدم التشبع مثل الدهون الثلاثية والتي توجد في زيوت الأسماك وفي زيت الزيتون وفي أنواع أخري من الزيوت ولكن بصورة اقل مثل زيت الذرة وزيت السمسم وزيت الفول السوداني.

6- تجنب الإكثار من تناول المكسرات لاحتوائها علي نسب عالية من الدهون ألمشبعه التي لها علاقة وثيقة بزيادة الكولسترول.

7- الابتعاد عن الانفعالات العصبية والنفسية والتي تؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم.

8- الابتعاد عن التدخين لأنه مرتبط ارتباطاً مباشراً بحدوث أزمات القلب والسكتة الدماغية، والتدخين يحد من كمية الأكسجين في الدم وذلك بسبب الاحتراق غير الكامل للسيجارة الذي ينتج عنه أول اوكسيد الكربون الذي يرتبط كيميائياً مع هيموقلوبين الدم مكوناً مركب دايوكسي هيموقلوبين مما يؤدي إلي قلة الأوكسجين في الدم وبالتالي يؤدي إلي تقلص الاوعيه الدموية مما يقلل من كمية الدم الواصلة إلي عضلة القلب.

وفي النهاية لكم تحياتي
والحمد لله رب العالمين

بارك الله فيك أخى محمد وشكرا على هذه المعلومات القيمه
وننتظر منك المزيد من الأبداع والتميز

انشاء الله هنالك المزيد والمزيد ان شاء الله

بارك الله فيك يا بن العم _ علي هذة النصائحة الرائعة

جزيت خيراً يا ابن العم

» نصائح غذائية لمرضي السكري
» نصائح لتجنب مشاكل صحية تحدث للزوج