جربي هذه الخطوات السبع لادخال المزيد من البهجة الى حيلتك
احتفظي بدفتر يوميات
دوني في الدفتر افكارك ومزاجك وتصوراتك
فهذا علاج في ذاته ويمكن ان يعطيك زخما اضافيا
اذا اعدت قرءته
اذكرى كل ما يجعلك سعيدة او واثقة او متحمسة
دوني ايضا الاشياء التى تقدرينها او التي تشعرين بالفخر
او الالتزام حيالها
فضلا عن الامور التى تحبينها والاسباب الكامنة وراء ذلك
حضري لائحة بالعادات السعيدة
اذكري كل ما يرسم الابتسامة على وجهك بدءا من عناق الطفل
وصولا الى رقاقات البطاطا المقلية
دللي نفسك ببعض منها كل اسبوع
فلا داعي للقول انه كلما ملأت حياتك بالامور التى تحبينها ازداد شعورك بالرضى
اشكرى الاشخاص المميزين في حياتك
لا شك ان الاشخاص يعززون معنوياتك لديهم مكانة خاصة في حياتك
لذا لا تترددي في ارسال بطاقة شكر اليهم او الاتصال بهم هاتفيا
لان يبعث السرور في نفسك
فكري في كل الاشخاص الذين يلهونك واحرصي على اللقاء بهم
في شكل منتظم
وفي المقابل امتنعي عن مقابلة الاشخاص الذين يثيرون اعصابك
تخلصي من كل الالتزامات التي لا تريدينها
الحياة قصيرة والوقت نفيس
واذا كانت التزاماتك كثيرة
سوف تتضاءل حتما مستويات السعادة لديك وتشعرين
حينها بالامتعاص
لذا خففي من هذا الالتزامات
واستفيدي من الوقت الاضافي لممارسة شئ تحبينه
اعرفي نفسك
اذا كنت تجهلين ما تريدينه كيف يمكنك التوصل الى السعادة؟
لذا دوني ما ترغبين فيه فعلا
كيف يمكنك التوصل الى هذه الاهداف فى الحياة اليومية؟
واعلمي ان الاحساس بالاقتراب من الهدف المنشود يعزز معنوياتك
اضحكي كثيرا
يشعرنا الضحك بالارتياح ويمنحنا العديد من الفوائد الصحية
ويجعل العالم اكثر اشراقا
يمكن ان تكون سعداء من دون ضحك
لكن يصعب علينا الضحك اذا لم نكن سعداء
اذا اخفق كل شئ تجاهلي الامر
لن نجبرك ابدا على رسم ابتسامة مزيفة على وجهك
لكن يمكنك جعل نفسك اكثر سعادة من خلال التظاهر بذلك
ركزي على لغة الجسد
والتنفس والتعابير
ارخي العضلات المتوترة وابتسمي
فهذا يبعث برسالة الى جسمك ويقودك حتما الى سعادة اكبر